[...] i techniki, a tym samym do siły. Podciąganie z asystą Od razu po martwym ciągu? Dobre. Ale niekoniecznie efektywne. Dobre bo dekompresuje kręgosłup. Robiłbym - na Twoim miejscu na zmianę z martwym ciągiem. Seria mc - seria podciągania i tak na zmianę. Wiosłowanie sztangą w opadzie Z tego co słyszałem powinno się to robić z ciężarem, który [...]
odprawa skończyła się póżno ale z gróbsza sprawa ma się tak:dziś 8-11 waga kobiet o start.11-12 waga pierwszych facetów (56,60,67,5)13 start. dziś panowie do 90 kg max.jutro od 8.00 100kg waga i zaraz start.Z ciekawych zawodników:wszoła (56)murowany kandyday;wegiera kontra kowalczyk(82,5)kołtuński,kuc(100) bożyczko,rejek,(110)biniarski,lenarciak [...]
Wstyd się przyznać ale straszną wpadkę zaliczyłam... sami zobaczcie :) Nadal brakuje mi białka/ za dużo węglowodanów ale to wiem jak skorygować i w którym miejscu :) tłuszcz - też nie wiem czy odpowiednia ilość? Na jutro nie mam nic zaplanowane cały dzień dzisiaj poza domem. Muszę nadrobić to i ułożyć coś na jutro... Jutro zakupy więc jakiś [...]
Masa poszŁa szalenie. w kazdym miejscu Edit: PDG prosze zmniejszaj rozmiar zdjec jak wrzucasz, bo Chyba wiekszych juz sie nie da Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-04-18 17:05:04
[...] zaakcentowane juz chocby w 4 głownych ZASADACH KM: * I zasada: Unikaj miejsc i sytuacji niebezpiecznych. * II zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji, to oddal się z tego miejsca jak najszybciej. * III zasada: Jeżeli znajdziesz się w niebezpiecznym miejscu lub sytuacji i nie możesz się zeń oddalić, [...]
Rankst 5 tyg bym cykl na Twoim miejscu zrobil jak to Twoj pierwszy cykl to 4-5 tyg wystarczy napisz mi ile mniej wiecej mozesz przeznaczyc kasy na cykl i PCT ....bedzie mi latwiej wybierac Sprajt86 ogolnie moze byc napewno lepsze rozwiazanie 3 JW niz ten cykl z BAM JW planujesz na podwojnych dawkach czy jak? a co tych stakow jak dla mnie dobry [...]
Nikki , super że jesteś :-) Taka przeprowadzka to musiało być niezłe urwanie głowy ale też jakże ekscytujące przedsięwzięcie. Oby jak najlepiej Wam się mieszkało w nowym miejscu :-) To jeszcze czekamy na powrót męża i dziennik w komplecie ;-)
[...] sobie podnieść albo poprosić jakiegoś kolegę aby pomógł zarzucić :-) Teraz widzę jeszcze jedno do poprawy czego nie zauważyłem. Powinno się trzymać dłonie w tym samym miejscu sztangi, na samym jej końcu i dłonie powinny opierać się lekko o górę klatki. Wtedy ręce nie będą się tak męczyć i będzie wygodniej. :-) Tu jest bardzo fajnie to [...]
[...] by pogoda dopisała. Nowa siłownia to zawsze jakieś urozmaicenie, a jak sprzętu ma być więcej pod dostatkiem to już w ogóle duży plus. Ja nie wyobrażałam sobie zmieniać siłowni po tylu latach w jednym miejscu, ale teraz mam jeszcze bliżej i nawet nieco więcej sprzętu niż poprzednio. Szkoda trochę znajomych twarzy ale jednak wygoda zwyciężyła.
oleje rafinowane i z prazonego siemienia = nic najcudowniejszego. oleje tłoczone na zimno, z 1 tłoczenia, nierafinowane - w tym siedzi dobro:-) + koniecznie dobrze przechowywane! w ciemnym, chłodnym miejscu i bez długotrwałej obróbki termicznej
[...] jeszcze raz czy ma przy sobie butelkę whisky której to uwielbiał się napić jeśli na to pozwalała sytuacja, czy w magazynku są naboje i czy jego ulubiony nóż jest na swoim miejscu. Stwierdził, że wszystko jest okej i odważnie skoczył przez otwarty właz. Niestety naglę zaczął wiać mocny wiatr i choć jego koledzy którzy byli niżej lecieli nie [...]
Policjant stoi pod posterunkiem i klnie jak po*******ony... - Jak panu nie wstyd klnąć i to przy małym dziecku? - Zwracają uwagę przechodni + Każdy by ****a klnął na moim miejscu! Ten mały **** chodzi za mną od dwóch tygodni i prosi, żebym się przespał z jego suczką, bo bardzo chce mieć pieska policyjnego! Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu [...]
[...] odwrocił się , po chwili mija ich nastepny samochód tym razem Nissan na to Japończyk Nisan sipka Masina made In Japan zdenerwowany kierowca po chwili mówi : jesteśmy na miejscu (pod hotolem) . Japończyk zadowolony pyat się ile płace na to kierowca taksówki 1500zł Japończyk ze zdziwnieniem pyat co tak drogo na to taksówkarz : Taksiometr sipka [...]
[...] boli, pytam czy masz w nim wódkę... 2. Żona pyta męża: - Co tam oglądasz? - Nasze ślubne zdjęcia. Zastanawiam się, dlaczego się wtedy uśmiechałem... 3. Radiowóz wpada na drzewo. Z rozbitego pojazdu gramoli się dwóch "wesołych" funkcjonariuszy. Jeden mówi do drugiego: - No, Stasiu, tak szybko na miejscu wypadku to jeszcze nigdy nie byliśmy.
Co do wyników: Na plus: Zwycięstwo Phila Na minus: Co sędziowie odpier****ją, to się w głowie nie mieści. Robert tak daleko, a jakiś kitajec na 10 miejscu... Rozumiem, nie to obywatelstwo, nie ten sponsor...ale bez przesady, jak można tak niszczyc jednych a faworyzowac innych??? Kolejny szok- Rockel na 9 miejscu, a przed nim Curry czy Freeman [...]
[...] w obu miskach. Mam nadzieję że akceptowalne. Po wczorajszym treningu mam zakwasy na pupie i udach z tyłu 8-)8-) Cieszę się bo dawno nie miałam zakwasów no i są w dobrym miejscu :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a93cee15f4e4e4a8a85a39b025f545b.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2262d28e14124c54b516c6c0fcb311df.JPG [...]
[...] Plank 3*max 30s, 40sx2 2x40s 3x30s 4b. Wznosy z opadu na prostowniki grzbietu 3x12 2x12 supermany 2x12 + Stanie na głowie x 2 i tu dowiedziałam się że opieram się w złym miejscu głowy (może stąd ból pleców). Dam sobie na jakiś czas spokój z tym cwiczeniem chociaż mnie to jara- popróbuję inne rzeczy. Wytrzymka: 15 Burprees 15 Swing ketlem 8 [...]
[...] na siłowni, co też swoje zajmuje. Na razie zrobię zgodnie z uwagami wyżej ale będę miała to na uwadze. Superserie czy serie łączone są świetne jak wszystko masz w jednym miejscu. jak trzeba latać po siłowni od stanowiska do stanowiska (które bywa zajęte w międzyczasie - to wychodzi lipa. Co do pośladka to odwodzenie nogi będzie ok - są do [...]
W mojej prywatnej klasyfikacji koła były na drugim miejscu akurat ;) O wiele bardziej interesowałby mnie kask, taki bardziej aero, ale bez ogona ;) Bo póki co na swoim decathlnowym jeżdżę ;)
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
